Главная » 2017 » Февраль » 22 » Правильное питание - залог здоровья и красоты
20:25
Правильное питание - залог здоровья и красоты
Здоровое и экологически чистый продукт - залог здоровья и красоты!

Вы когда-нибудь задавались вопросом, откуда в современном обществе столько больных людей? 70% болезней людей, так или иначе, связаны с питанием. Мы есть то, что мы едим. Если вы решили начать питаться здоровой пищей, тогда эта статья для вас.

Что такое здоровое питание?
Здоровое питание - это обеспечения организма всеми нутриентами, исключительно из натуральной пищи. Питаться здоровой пищей, это не значит есть только правильные продукты, это значит соблюдать пропорции жиров, белков, углеводов  и ни в коем случае не передать.

Углеводы.
Основной энергетический ресурс для организма. Во всём множестве углеводов люди попросту теряются и не могут отличить полезные от вредных углеводов. Полезные или сложные углеводы - это продукты с высоким содержанием клетчатки и микроэлементов. Они находятся в следующих продуктах: гречке, рисе, перловке, овсянке, а также в овощах. Вредные или простые углеводы не является здоровой пищей. Содержатся они в следующих продуктах: хлебе, макаронах, фастфуде, булках, пирожных и тортах. Это, так называемые, табулированное продукты, которые не стоит есть. 50 - 60 % от общего рациона  должно приходиться на углеводы.

Белки.
Строительный элемент всех клеток и мышц в теле человека. Белок содержится в следующих продуктах: мясе, твороге, рыбе, молоке, а также в бобовых. Человек нуждается в белке точно также, как и в воде, потому что мы есть белковый организм. В день нужно съедать 1-1,5 грамм протеина. Выходит, что белки берут 25-30% от общей калорийности рациона.

Жиры.
Как ни странно, организм нуждается в жирах также, как и в белках с углеводами. Единственное, что стоит прорисовывать четкие цифры сколько нужно жиров. И есть не меньше и не больше, чем 0,5-0,7 грамм жира на килограмм веса тела. Полезные жиры содержатся в орехах, желтках яиц, оливках, в семечках, а также в молочной продукции. Жареные жирные продукты следует полностью исключить из рациона, поскольку при жарке образуется так называемые транс жиры, которые губительны для здоровья.

Питайтесь только здоровой пищей.Обращайте свое внимание на продукты,которые прошли 
экологическую сертификацию! Следуйте четким пропорциям нутриентов  и вы будете здоровыми, а самое главное, счастливыми.
Просмотров: 143 | Добавил: plachka | Теги: экологически чистое питание, экологическая сертификация | Рейтинг: 4.5/2